if you like this site,you can check my another ggdb sneakers site,www.ggdb-sneakers.com.

Правильный контроль веса (Центр "Ладья")
Вы здесь:   ГлавнаяПравильный контроль веса

Правильный контроль веса

, какие данные отражают правильную коррекцию веса



Из чего складывается масса тела?

Очередная наша диета призвана снизить вес, а для контроля веса мы, обычно, используем весы. Но когда мы взвешиваемся и хотим увидеть на сколько мы похудели в результате очередных недельных усилий думает ли мы, что состоим не только из жира? Скорей всего — нет. Главное, чтоб весы показали меньше, чем неделю назад. Верно? А правильно ли это? Если стрелка весов осталась на прежнем уровне или даже показала прирост общей массы это плохо? Похудели мы или нет и надо что-то менять?

Давайте разберемся:

масса тела человека складывается из следующего

  • веса скелета
  • веса мышц
  • веса жира
  • массы кожи
  • массы соединительной ткани
  • массы сухожилий
  • массы плазмы крови, органов, волос, желез и т. д.

Весы не покажут изменений по этим данным, если они произошли. В результате у нас может снизиться мышечная масса, упасть % воды в организме, а жир может остаться на прежнем уровне или даже прибавиться. А весы покажут общее снижение веса. И мы продолжим делать то, что делал для достижения этого результата. Ведь при контроле процесса кроме изменения общей массы нам больше ничего не известно. И это будет ошибкой. Следствием будет потеря энергии, повышенная усталость. пониженная работоспособность и, как следствие, срыв с программы снижения веса.

Кто-то может сказать, что для контроля снижения веса еще можно использовать Индекс Массы Тела (ИМТ). Однако это всего-лишь математическая величина соотношение массы тела к квадрату роста. И поэтому тоже не учитывает распределение массы на жировую, мышечную ткани и т. д.

И как же правильно контролировать процесс похудения?

В нашем Центре мы используем метод био -электрического импеданса (BIA).

В этом случае мы контролируем снижение веса по 9 важным параметрам:

  • вес % жира (вес легко вычисляется)
  • % воды мышечную массу
  • физический тип (оценка соотношения жировой и мышечной массы)
  • костную массу
  • висцеральный жир

а также

В качестве примера можно посмотреть как могут изменяться эти показатели со временем:

Мы сознательно ограничились на графиках только весом, массой жира, мышечной массой и % воды. Это основные показатели, на которые надо обращать наиболее пристальное внимание при снижении веса. Тогда, если изменения этих показателей происходят правильно, достигнутый результат останется с Вами на долго.

Если Вы ответственно подошли к рекомендациям своего тренера, то по результатам недели хорошим результатом будет снижение жировой массы, повышение % воды в сторону нормы и возможны незначительные колебания мышечной массы. При этом, если процесс коррекции веса у Вас только начался, то не обязательно общий вес за эту неделю уменьшится.

Не знаете как оценить произошедшие изменения? Наши тренеры с удовольствием Вам помогут.

Если же Вам показалось, что результат неудовлетворителен, то подробный разбор Вашего дневника питания совместно с Вашим тренером поможет указать Вам правильный путь к наилучшему результату.

Примечание: Результаты наших клиентов, которые приведены здесь всего-лишь иллюстрируют начало процесса похудения участников нашей Школы Стройности. На сегодняшний день они уже улучшили свои результаты.

Запишитесь здесь

Самое читаемое

Вы здесь:   ГлавнаяПравильный контроль веса
Яндекс.Метрика