if you like this site,you can check my another ggdb sneakers site,www.ggdb-sneakers.com.

Закон энергетического баланса (Центр "Ладья")
Вы здесь:   ГлавнаяЭнергетический баланс

Закон энергетического баланса

, один из базовых законов коррекции веса


Запишем закон Энергетического баланса в виде математической формулы:

Епищ. = Еосн.об. + Етермо + Енагр. + Есддп.

Епищ. — энергия, поступающая в организм из пищи (калорийность);
Еосн.об. — энергия, расходуемая организмом на основной обмен;
Енагр. — энергия активности человека физической и умственной;
Етермо — термогенез – выработка тепла для поддержания термостабильности в условиях изменяющейся температуры окружающей среды.
Есддп. — специфическое динамическое действие пищи – затраты энергии на переваривание, всасывание, транспорт и ассимиляцию нутриентов на уровне клетки (наибольшие энерготраты отмечаются после приёма белковой пищи [до 40% от основного обмена], в меньшей степени – после приёма жира и незначительное увеличение – после приёма углеводов).
 
Это базовое уравнение, дающее понимание механизмов набора веса и снижения веса.

Калорийность пищи

Все энергетические затраты организма обеспечиваются энергией, поступающий вместе с пищей. Энергетические компоненты пищи: белки, жиры, углеводы. Более подробно о калорийности >>>>;

Основной обмен веществ

Энергия, расходуемая на поддержание жизнедеятельности организма, в состоянии лежа (но обследуемый не должен спать) и эмоционального покоя, через 12–16 часов после приема пищи, при температуре окружающей среды 18–20 градусов Цельсия, есть основной обмен. Существует несколько формул для расчета основного обмена. Их можно найти как в специализированной литературе, так и в интернете. Но лучше всего измерить его специальным анализатором состава тела как, в нашем Центре. Рекомендации по активизацию основного обмена для снижения веса >>>>;

Термогенез

Человек – теплокровное существо, и наш организм обычно поддерживает температуру выше окружающей среды. На эти цели он затрачивает энергию.Термогенез – это выработка тепла для поддержания термостабильности в условиях изменяющейся температуры окружающей среды. Рекомендации по повышению затрат на термогенез >>>>;

Нагрузки

В физических энерготратах есть два основных момента, которые не позволяют многим людям правильно относиться к физическим нагрузкам при снижении веса. Первое заблуждение. Очень часто люди переоценивают реальное влияние физических упражнений для снижения веса. Этому способствует активная реклама различных фитнес-центров своих услуг именно для снижения веса. Но это не совсем соответствует действительности. Второе заблуждение. Очень часто, пытаясь снижать вес с помощью физических занятий, худеющие бросают регулярные занятия. Однако надо однозначно отметить благотворное действие физических нагрузок для снижения веса. Физические нагрузки реально способствуют снижению веса за счет увеличения энергозатрат. Плюс к этому правильно подобранные по интенсивности и продолжительности нагрузки повышают настроение, жизненный тонус, тонус мышц, способствуя активизации основного обмена и снижению аппетита. Рекомендации по физическим нагрузкам при снижении веса >>>>;

СДДП

Затраты на пищеварение в медицинской литературе принято называть специфическим динамическим действием пищи. Установлено, что после приема пищи уровень расхода энергии в организме возрастает. Подробно о СДДП >>>>;

Самое читаемое

Вы здесь:   ГлавнаяЭнергетический баланс
Яндекс.Метрика