if you like this site,you can check my another ggdb sneakers site,www.ggdb-sneakers.com.

Методы похудания (Центр "Ладья")
Вы здесь:   ГлавнаяМетоды похудания

Методы похудания

, Обзор методов снижения веса


Прежде чем худеть, мы должны определить какие цели ставить при снижении веса, к какому весу и фигуре мы должны стремиться исходя из роста, пола, возраста, телосложения. Параметры для худеющих >>;
 
В основе снижения веса лежит закон энергетического баланса. Толь ко в случае отрицательного энергетического баланса возможно снижение веса. И никаких других научно обоснованных методов снижения веса просто не существует. Для понимания того, на что можно реально воздействовать при похудании важно знать базовый закон диетологии – закон энергетического баланса.
 
Непосредственная причина нарастания массы жира в организме всегда одна, и заключается она в преобладании энергии, поступившей с пищей, над энергией израсходованной. Есть целый ряд факторов риска для накопления запасов жира в организме. Но это только факторы риска, а не причина «складирования» жира в организме.
Единственный способ избавиться от запасов жира – израсходовать его, то есть создать ситуацию, когда организм будет вынужден этот жир сжигать, используя на свои энергетические нужды. Жир в организме нельзя выпарить, выделить с помощью мочегонных, желчегонных или слабительных средств, разрушить или чем-то связать и вывести из организма, сжечь с помощью какого-нибудь лекарства, раздавить во время сеансов массажа или обертываний (косметическая процедура). Жир только может быть использован организмом на свои энергетические нужды или удален хирургическим путем. Никаких других путей нет и быть, в принципе, не может.
 
Худеть необходимо в основном за счет уменьшения жировых отложений в нашем организме, не за счет мышечной ткани и не за счет жидкости, а именно за счет жировой ткани. При этом надо иметь в виду, что при снижении веса 30% от потерянной массы составляет жидкость, уходящая вместе с жировой тканью.
 
Организм расходует энергию в следующем порядке: сначала углеводы, поступающие из пищи, затем углеводы, накопленные в виде гликогена в печени и мышцах (это не более 400–600 ккал), далее организм расходует съеденные жиры и белок, и лишь в последнюю очередь жир из жировых запасов.
 
Приведем критерии при выборе метода снижения веса, которые помогут в подобрать наиболее эффективные методики. >>>>;
 
Основные методы снижения веса.
 
Фармакологические средства:
  • средства, снижающие аппетит, подавляющие чувство голода; >>>>
  • средства, активизирующие окисление жира, сжигатели жира. >>>>
  • средства, уменьшающие усвоение жира и питательных веществ; >>>>
Хирургические методы:
  • операции, приводящие к ограничению потребления калорий; >>>>
  • внутрижелудочный баллон. >>>>
  • операции, приводящие к хирургическому удалению избыточного жира, липосакция. >>>>
Диеты и методики, приводящие к снижению аппетита (психотерапия, иглоукалывание):
  • голодание; >>>>
  • диеты; >>>>
  • средства, позволяющие удержаться на диете; >>>>
  • системы с частичным замещением пищи. >>>>
 
Физические нагрузки и физиопроцедуры.
 
Местные процедуры и нагрузки. Борьба с целлюлитом.

Самое читаемое

Вы здесь:   ГлавнаяМетоды похудания
Яндекс.Метрика