if you like this site,you can check my another ggdb sneakers site,www.ggdb-sneakers.com.

Выбор метода похудения (Центр "Ладья")
Вы здесь:   ГлавнаяНачалоВыбор метода похудения

Выбор метода похудения



Любой метод нормализации веса должен отвечать определенным требованиям, иначе он будет неэффективен либо даст лишь кратковременный эффект. Кроме этого разумные методики должны изменить отношениек себе, к питанию, к образу жизни. Следует помнить, если человек склонен к полноте, то эта склонность в большей или меньшей степени будет влиять на его вес и в дальнейшем. Забывать об этом не стоит, но и использовать как оправдание, чтобы не привести себя в порядок, тоже неверно.

Какой выбрать метод или систему снижения веса (похудения), и какие критерии учитывать при выборе метода похудения?

1. Методика должна быть эффективна. Она должна обеспечивать ощутимое для нас снижение веса, иначе, неполучив должных результатов в ближайшие 2–4 недели, мы просто перестанем использовать эту методику. Потеря 4-6% от массы тела вмесяц является и физиологичным, и значимым для клиента результатом.

2. Применяемый метод не должен представлять опасность для здоровья. Это важнейшее условие, которому, к сожалению, не соответствуютнекоторые распространенные методики. Надо учитывать не только ближайшие последствия, например, возможные осложнения хирургического вмешательства, но и отдаленный отрицательный результат, например, при использовании несбалансированных диет.

3. Голод один из важнейших факторов заставляющих досрочно прекратить снижать вес. Голод может менять настроение и поведение людей. От голода они становятся агрессивными или впадают в депрессию. Методика должны позволять эффективно бороться с этим чувством для достижения желаемых результатов.

4. Кроме калорий из углеводов и жиров организму постоянно требуется более 100 различных элементов питания: полноценный белок, витамины, микроэлементы, клетчатка и др. Большинство из них организм не способен накопить или синтезировать, поэтому их поступление необходимо ежедневно. При отсутствии или значительном недостатке этих элементов в пище организм испытывает жесткий стресс, приводящий к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, при значительном уменьшении питательных веществ организм способен уменьшить затраты энергии. Происходит это за счет понижения температуры тела на 0,1–0,3 градуса, снижения частоты пульса на 2–3 удара в минуту, снижения давления, уменьшения тонуса мышц, вялости, сонливости. Пожалуй, эти симптомы знакомы для людей, «сидящих» на низкокалорийных диетах. Поэтому при похудении очень важно учитывать второй базовый закон диетологии — закон химического баланса.

4. Снижение веса должно происходить за счет излишков жировой ткани и избыточной жидкости, содержащейся в этой ткани. Мы не должны снижать вес за счет мышечной массы, костной ткани, необходимой организму жидкости и других важных для организма составляющих. В идеале снижение веса должно происходить на 70% за счет избыточного жира и на 30% за счет избыточной жидкости. Это будет наиболее физиологично.

6. Методика должна быть понятна и логична по механизмам действия. Чем менее понятна для вас методика похудения, тем она менее эффективна и безопасна.

7. Снижение веса должно проходить комфортно. При использовании любого метода похудения следует изменять образ жизни, питания постепенно и комфортно. Использование того или иного метода снижения веса не должно значительно менять распорядок дня и увеличивать затраты, например, на поиск нужных продуктов и приготовление особенных блюд. Комфортность поможет не только достичь результат, но и сохранить достигнутое.

8. Методика должна быть приемлема с экономической точки зрения. Кстати, мы иногда заблуждаемся в этом вопросе, считая просто затраты в отрыве от потерянных килограммов и восстановленного здоровья. Важно знать, в какую сумму нам обходится потерянный килограмм лишнего веса. Мы можем для решения своей проблемы ежемесячно тратить 50$ и за год похудеть на 10 кг, израсходовав 600$ загод. А можем за 3 месяца потерять 10 кг, затрачивая 150$ в месяц, сэкономив время и деньги. Следует также учитывать экономию на питании при использовании,например, заместителей пищи из СЧЗП, кроме этого они обеспечивают сбалансированность диеты и соответственно улучшают наше здоровье.

Таким образом, при выборе методик снижения веса надо учитывать все факторы. Сделав правильный выбор, вы сможете реально добиться желаемого, значимого результата. А если при этом еще использовать все знания и преимущества Школы Стройности, то результат будет достигнут значительно быстрее.

Самое читаемое

Вы здесь:   ГлавнаяНачалоВыбор метода похудения
Яндекс.Метрика