if you like this site,you can check my another ggdb sneakers site,www.ggdb-sneakers.com.

Замкнутый круг диет (Центр "Ладья")
Вы здесь:   ГлавнаяНачалоСтатьиЗамкнутый круг диет

Замкнутый круг диет



При соблюдении большинства известных низкокалорийных диет для похудения наш организм начинает испытывать не только дефицит энергии (калорий), но и значительный недостаток важнейших питательных веществ. Основная проблема голодания и низкокалорийных диет при похудении состоит не в ограничении калорий. Эту проблему наш организм способен безболезненно преодолевать и компенсировать за счет саккумулированных запасов энергии в виде жира. За многие тысячелетия существования жизни на земле у животных и человека выработались механизмы накопления энергии в виде жира, а при необходимости расхода ее на энергетические нужды организма. Эти механизмы отлажены природой и эффективно работают.

При этом наш организм утратил способность накопления множества важнейших питательных веществ, без которых его жизнедеятельность длительное время невозможна. Отсутствие или дефицит этих элементов на низкокалорийных диетах приводит к серьезным проблемам со здоровьем и даже смерти. При ограничении рациона во время соблюдения низкокалорийной диеты при похудении потребность в питательных веществах практически не уменьшается, а их недостатки значительно возрастают, и мы попадем в замкнутый круг борьбы с лишним весом, из которого не легко выбраться. Пытаясь похудеть, мы «садимся»; на низкокалорийную диету и уменьшаем потребление пищи. Количественное уменьшение пищи при низкой питательной ценности (муляжности) обычных пищевых продуктов приводит к усугублению недостатков питательных веществ, к макро- и микро-голоду. Через какое-то время такая ситуация вызывает срыв и переедание. И вес благополучно возвращается «на круги своя». По этой причине огромное количество различных несбалансированных низкокалорийных диет для похудения не только не приводят к реальной потере веса на протяжении длительного времени, а наоборот, усугубляя нарушения обмена веществ, дают обратный результат – увеличение веса.

По мнению специалистов рацион питания в 2300 Ккал, по калорийности соответствующий средним энерготратам современного человека, не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Как показано на рисунке, для такой диеты характерны как избытки, так и недостатки. Если мы попытаемся обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, используя обычные доброкачественные продукты, то калорийность среднесуточного хорошо сбалансированного рациона из традиционных, грамотно подобранных продуктов питания возрастет до 4500–5000 Ккал. В этом случае недостаток важнейших питательных веществ, поступающих с пищей, будет минимальный. Однако в такой диете будет изобилие малополезных и даже вредных веществ и прежде всего калорий, что приведет к быстрому набору избыточного веса и серьезным проблемам со здоровьем.

izb_nedost_15034.gifЕсли же мы попытаемся похудеть за счет низкокалорийной диеты в 1000–1200 Ккал (это обычная калорийность диет для похудения) снизить поступление всего лишнего и калорийного (избытков), т. е. исключим из рациона многие продукты, мы еще больше усугубим ситуацию с недостатком необходимых питательных веществ. При таком питании, даже казалось бы продуманном, будет серьезный дефицит белков, ПНЖК, витаминов, микроэлементов, клетчатки. При голодании избытков нет, но и важнейшие питательные вещества в наш организм не поступают вовсе.

Как вырваться из замкнутого круга несбалансированных диет при похудании, когда сбалансировать их обычными продуктами не возможно?

Самое читаемое

Вы здесь:   ГлавнаяНачалоСтатьиЗамкнутый круг диет
Яндекс.Метрика